La capacidad de memorizar y dominar información es una habilidad que absolutamente todas las personas necesitan. Sólo puedes poseer tal habilidad si tu memoria no te falla. Cuando los datos entrantes se procesan y almacenan rápidamente, una persona tiene la mente clara y puede lograr mucho.
Todo el mundo necesita una buena memoria. Ayuda a los escolares y estudiantes a aprender rápidamente material educativo y aprobar exámenes con éxito, ayuda a los trabajadores de diversos campos a afrontar sus tareas laborales y pruebas de calificación, y a las personas mayores a mantener una actividad cerebral activa y mantenerse en buena forma física.
¿Cómo convertirse en dueño de un recuerdo perfecto?
El estrés de la vida cotidiana no desaparece sin dejar rastro. Afectan directamente el proceso de pensamiento cuando hay demasiada información, gran parte de ella innecesaria. Como resultado, empiezas a olvidar la mayoría de las “pequeñas cosas” importantes, por ejemplo cuando vas de compras, no recuerdas lo que querías comprar o si cortaste el gas al salir de casa. El olvido no se puede ignorar a ninguna edad, ya que la situación sólo empeora con la edad.
Entre las formas disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, las mejores se consideran las siguientes:
- Enriquecimiento de la dieta con hidratos de carbono. La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer el aporte de esta sustancia basta con desayunar una tortilla, una rebanada de pan integral y también una tortilla.
- Baile y deportes. No es necesario practicar durante horas. Basta con realizar algunos ejercicios para estimular la circulación sanguínea en el cerebro. Los estudios científicos han demostrado que las personas que hacen ejercicio activamente absorben información un 20% más rápido que las personas que descuidan el ejercicio físico.
- Grifo. El desarrollo de la memoria se ve facilitado por los textos escritos en textos inusuales, sin embargo, el efecto no se nota de inmediato, sino gradualmente.
- Buscar información. No pierdas la oportunidad de aprender más que solo cumplir con tus deberes laborales. Sin duda, esto ayudará a estimular la actividad cerebral.
- Grabar lugares en la memoria. Si estacionas tu auto en un estacionamiento, puedes pararte junto a él por un rato y mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde está el auto.
- Una pequeña cantidad de alcohol de calidad. Una pequeña porción antes de la cena ayuda a desarrollar bien la memoria y estimula la circulación sanguínea.
- Limpieza dental de alta calidad con hilo dental. Debido a los alimentos consumidos durante el día, numerosas bacterias permanecen en las encías durante el día. Y si no se eliminan con cuidado, afectan el funcionamiento de todos los órganos.
Estas formas sencillas y económicas de mejorar la memoria son fáciles de incorporar a su vida.
Pastillas para mejorar la actividad cerebral.
La farmacología moderna ofrece muchos fármacos que estimulan la función del cerebro y la memoria:
glicina
El producto normaliza la actividad cerebral y los procesos metabólicos y reduce la intoxicación. Estas pastillas mejoran la calidad del sueño. Se trata de un tipo de vitamina con un efecto metabólico específico que ayuda a transformar las reacciones que tienen lugar en el organismo y favorece los procesos básicos de la vida.
piracetam
Medicamento con efectos nootrópicos, utilizado para mejorar la concentración, restaurar la memoria, aliviar los mareos, la hipertensión, la aterosclerosis y el letargo. La acción de los comprimidos tiene como objetivo normalizar el funcionamiento del aparato vestibular y reducir la depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas mejoran el estado de la memoria y el funcionamiento de las células cerebrales, facilitan enormemente el dominio y memorización de nueva información entrante y ayudan a aprobar exámenes, informes y certificaciones. El fármaco favorece el rápido intercambio de información entre los hemisferios derecho e izquierdo y las células en estado activo y mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo biloba
Es una medicina herbaria que ayuda a mejorar la circulación sanguínea ya que suministra glucosa a las células del cuerpo. Los comprimidos previenen la formación de coágulos sanguíneos, eliminan los tinnitus y restauran la agudeza visual. Normalizan la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la capacidad del cerebro para aprender.
Ácido gamma-aminobutírico
Es una tableta recetada para mejorar la memoria y la actividad cerebral de personas que padecen enfermedades del sistema cardiovascular y padecen hipertensión, así como mareos constantes, aterosclerosis, retrasos en el desarrollo en la infancia, ataques de pánico e intoxicaciones por el consumo de bebidas alcohólicas y medicamentos. Como muchos otros medicamentos, es un nootrópico.
Los medicamentos que se venden en las farmacias mejoran la memoria, la función cerebral y aumentan el rendimiento del organismo.
Las pastillas que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser mucho más efectivas y no causar daño si se observan algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puedes comprar el producto sin receta médica.
- La eficacia de Piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento únicamente según las recomendaciones de un especialista. El producto sólo está disponible con receta médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula el funcionamiento de las células cerebrales responsables de la memoria, pero tiene muchas contraindicaciones. Sólo un especialista puede determinar el efecto de las tabletas en el cuerpo, por lo que el medicamento requiere receta médica.
- El extracto de hoja de Ginkgo biloba está disponible en forma de tabletas, con receta médica y en forma líquida sin receta.
Métodos tradicionales para mejorar la función cerebral.
Puede activar y estimular la memoria no solo tomando pastillas, sino también utilizando varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar una preparación casera, es necesario verter 500 ml de vodka en las inflorescencias del trébol y mantenerlas en un lugar fresco durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para mejorar la claridad de conciencia y mente y eliminar los ruidos en la cabeza.
- Rábano picante con limón. El producto es sencillo y fácil de preparar. Limpia los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. Se mezcla el jugo de 3 limones con un vaso de rábano picante y 3 cucharadas de miel. Esta masa se conserva en el frigorífico durante 3 semanas y luego se toma una cucharadita dos veces al día.
- Brotes jóvenes del pino. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada con los cogollos; Simplemente se mastican antes de comer, lo que ayuda a restaurar la memoria y ralentizar el proceso de envejecimiento.
La dieta tiene un efecto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe incluir frutos secos, manzanas o patatas asadas, zanahorias guisadas, nueces, pipas de girasol, ensaladas preparadas en aceite de oliva y chocolate amargo. Los arándanos congelados y los arándanos frescos tienen un efecto positivo sobre la agudeza visual y la circulación cerebral.
entrenamiento cerebral
Tiene sentido iniciar ejercicios mentales a cualquier edad. Existen algunas técnicas sencillas para entrenar tu cerebro:
- Pronuncia palabras que comienzan con cada letra del alfabeto, empezando por la primera y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo más rápido posible.
- Revise las palabras extranjeras que aprendió mientras estudiaba en la escuela o la universidad.
- Cuente los números en orden inverso. Puedes empezar desde cincuenta hasta cero y luego ampliar gradualmente los límites.
- Juega a ciudades cuyos nombres llevan el nombre de la última letra de la anterior.
- Piensa en sinónimos de diferentes palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar poemas y resolver problemas complejos.
Hay muchas formas no convencionales de restaurar la memoria. Suenan bastante extraños, pero algunas personas dicen cosas muy buenas sobre ellos.
El "agua dorada" es uno de los remedios no convencionales de cuya eficacia muchos hablan muy positivamente. Los científicos no confirman que el metal precioso reaccione con el agua, pero las personas que lo han tomado hablan positivamente de este remedio.
Para sentir la eficacia del metal precioso, puedes preparar un remedio especial. Las joyas de oro sin inserciones de piedras preciosas se colocan en un recipiente de medio litro lleno de agua. A continuación, poner el recipiente al fuego, hervir el líquido hasta que el volumen se reduzca a la mitad y tomar el producto resultante tres veces al día, una cucharadita cada vez. Según las revisiones, después de solo dos semanas, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece.
¿Qué factores tienen un impacto negativo en la memoria?
La abundancia de información y la enorme cantidad de consejos con los que una persona moderna tiene que lidiar todos los días no suele aportar nada útil. Desgraciadamente, la comprensión de esto suele llegar mucho más tarde. La abundancia de flujos de información sobrecarga el cerebro, lo que provoca disfunciones que se manifiestan en el olvido de información útil.
Para mantener la juventud y la fuerza del cerebro y restaurar la memoria, debe renunciar a algunas cosas que le resultan familiares:
- No ingerir grandes cantidades de harina y productos dulces, pepinos, ya que esto provoca que el líquido acumulado en el organismo se excrete mal, provocando estreñimiento y dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas provocan que se interrumpa el suministro de sangre al cerebro.
- Deje de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario, ya que la circulación sanguínea empeora cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben los nutrientes adecuados.
- No pases todo el tiempo en casa porque tu cerebro necesita suficiente oxígeno.
- Evite tomar medicamentos que no hayan sido recetados por un médico, ya que los efectos secundarios pueden tener un impacto negativo en su salud y pueden ser adictivos.
Beber grandes cantidades de alcohol también tiene un efecto negativo sobre la memoria.
Un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y evitar los malos hábitos, especialmente fumar, ayudan a mejorar y estimular la memoria.
La postura correcta también juega un papel importante. Debes intentar mantener la espalda recta, aunque estés ligeramente encorvada. Los hombros estirados y el cuello inclinado hacia atrás mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Debe controlar cuidadosamente su digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Una vida larga y sana sólo es posible si trabajas en ti mismo. Si es necesario, incluso abrumarte, hacer ejercicio regularmente, salir a caminar, comer alimentos frescos y desarrollar tu potencial mental. Y si te mantienes sano, eso significa que siempre serás feliz.