Este artículo contiene 15 fondos para mejorar la memoria que está disponible en el hogar. Estos remedios en la vida cotidiana pueden ser muy útiles para nuestras funciones cognitivas y evitar que la función cerebral disminuya.
La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite mantener nueva información en nuestras cabezas si recordamos todo si es necesario. Sin embargo, podemos ver a lo largo de la vida cómo se reduce esta habilidad, y cada vez es más difícil para nosotros recordar las cosas. Hay muchos factores que pueden estar involucrados en los trastornos de la memoria, como: B. Trastornos mentales, situaciones o lesiones temporales y estresantes. El factor principal que predice una reducción en la memoria es la edad.
Hasta ahora, existe un cierto consentimiento para determinar que la función del cerebro, las habilidades cognitivas y la memoria se reducen con la edad. Por esta razón, a menudo sentimos a lo largo de los años cómo se deteriora nuestra memoria. El recuerdo es parte de nuestro cerebro, y en cada área del cuerpo tenemos que cuidar el envejecimiento y el desgaste del suavizado.
Fondos de las personas para mejorar la memoria
Té de salvia
La salvia es una planta rica en aceite esencial y taninos, por lo que a menudo se usa para tratar resfriados, influenza o dolor de garganta.
De hecho, esta planta se ha utilizado con fines médicos durante muchos años porque contiene numerosas propiedades que son muy útiles para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante para el sistema digestivo, tiene propiedades desinfectantes antiinflamatorias y contribuye a regular el azúcar en la sangre. También afecta las grasas del sistema nervioso y evita su oxidación. Este hecho hace que la protección y la prevención de los errores de memoria. Se mostró cómo la SAGE aumenta el nivel de acetilcolina, lo que juega un papel clave en el desarrollo de la memoria.
Por lo tanto, tomar infusión de SAGE, como una buena opción para proteger todas las áreas del cerebro y previene los errores de memoria.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es otra planta con grandes efectos terapéuticos que podemos encontrar actualmente. Se usa en abundancia para el tratamiento de problemas de circulación sanguínea, vasos sanguíneos y para mejorar la memoria y la concentración. Varios estudios han confirmado la efectividad de esta planta para proteger y mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
En el estudio, dos grupos de jóvenes y estudiantes fueron evaluados por concentración y memoria.
Primero, se compararon los resultados de 52 jóvenes, la mitad de los cuales (26) usaron una dosis de 120 mg de Ginkgo biloba antes de la prueba de la actividad cognitiva probada, y la otra mitad (26) no usó nada.
Luego, 40 sujetos llevaron a cabo otro estudio, la mitad de los cuales recibió 120 mg de Ginkgo biloba por día durante 6 semanas, y la otra mitad (20) no usó una dosis única de este sistema.
La conclusión que llegó después de estos estudios es que el Ginkgo biloba mejoró los resultados de las pruebas de concentración y memoria.
Posteriormente, se realizaron estudios adicionales en los que se encontró que el uso de esta planta también es útil para el tratamiento de la insuficiencia vascular del cerebro.
Chocolate
El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo en el hígado o protege la superficie de la piel. Además, el interés en la influencia del chocolate ha crecido recientemente en la memoria.
En un estudio en el que 37 pacientes entre las edades de 50 y 69 fueron analizados por latas de alto flavonol (moléculas de cacao bulmol), mostraron cómo esta sustancia aumenta la actividad del cerebro en el hipocampo.
El hipocampo es una sección del cerebro, que se ve como un epicentro de la memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta área del cerebro y requieren un buen trabajo de esta estructura para dar la capacitación.
Por lo tanto, el uso de chocolate y otros productos con un alto contenido de cacao puede ser una buena opción como de costumbre para mejorar nuestra memoria.
Ciruela
Las ciruelas son frutas con un valor de bajo energía con una variedad de vitaminas. La vitamina C, B6 y E son las más famosas en esta comida.
Los diferentes efectos ventajosos de esta fruta se describieron bajo los cuales encontramos una mejora en la memoria. Las ciruelas son muy útiles para controlar el azúcar en la sangre, proteger el corazón, mejorar el proceso digestivo y mejorar la memoria.
Con respecto a las opciones de almacenamiento, sus consecuencias se describieron sobre la base del poder, que influyó negativamente en las propiedades de este alimento, la neutralización de los radicales libres, las funciones cognitivas.
Té verde
El té verde es uno de los tés que incluyen una mayor cantidad de sustancia y propiedades en su preparación. Es un fuerte antioxidante, anti -acocularidad, estimula la inmunidad y puede evitar la aparición de diversas enfermedades.
Con respecto a las funciones cognitivas, se determina que esta sustancia puede mejorar la memoria y la concentración. Según el estudio, el té verde puede ser muy útil para la memoria y la ubicación espacial.
Los sujetos eran roedores y no humanos porque, dados los resultados que hemos recibido, suponemos que el té verde puede aumentar la memoria humana.
brócoli
El brócoli puede convertirse en alimento, lo que contribuye a mantener y desarrollar oportunidades de memoria.
Tiene un alto grado de fósforo que puede aumentar el contenedor para guardar información. También contiene vitaminas A, C y E, aminoácidos, zinc, potasio, altas propiedades anti -cáncer y antioxidantes.
lino
Las semillas de lino son alimentos, muy ricos en ácidos omega-3, por lo que puede ser útil para mejorar las habilidades cognitivas.
Las numerosas ventajas de esta planta se describieron como antiinflamatorias y contra el cáncer del cáncer o la participación en la regeneración muscular.
Puede usar aceite o tomar semillas con agua.
Raíz de ginseng
El ginseng es una planta altamente estimulante con la que puede aumentar el suministro de sangre y, por lo tanto, aumentar la productividad.
Este hecho indica que la raíz de ginseng es una sustancia que aumenta las funciones mentales y la memoria.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las dosis son demasiado altas para que estas sustancias puedan tener un impacto negativo en la salud, por lo que debe usar con precaución.
Bakop
Esta planta se usa activamente en medicina debido a las propiedades que representa.
Se ha demostrado que los extractos de esta planta aumentan la capacidad de la memoria y el aprendizaje y el examen de su posible papel como factor profiláctico en la enfermedad de Alzheimer.
Control de la dieta
La importancia de la memoria para la memoria está sujeta a la investigación, que se ha llevado a cabo en relación con los principales trastornos de este tipo de funciones. Especialmente con respecto a la enfermedad de Alzheimer, se descubrió que en los países en los que el consumo diario de calorías es bajo es mucho menor que en tales trastornos. Estos datos muestran que el consumo de calorías muy altas puede ser un factor de riesgo para tales enfermedades y que la memoria se deteriora.
Por otro lado, también era evidente cómo los antioxidantes de ácidos grasos y vitaminas de poliun insaturados (vitamina E y C) juegan un papel alto de no propiedad para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Para proteger y preservar la memoria, es importante llevar a cabo dietas equilibradas que no traigan exceso de calorías y activen la fibra y las vitaminas necesarias.
Debe tenerse en cuenta que el cerebro es parte del cuerpo que se encarga de diferentes partes del cuerpo. Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada para tomar y proteger las estructuras del cerebro.
Desarrollo intelectual
Otros factores asociados con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas no son suficientes entrenamiento y actividad intelectual.
Aunque cada persona puede tener problemas con la memoria, independientemente de las actividades intelectuales, las personas con un mayor nivel de educación tienen la menor prevalencia de este problema.
Por lo tanto, es muy importante liderar un cierto estilo de vida en el que hay varios procesos mentales y uno de los principales fondos para la memoria.
Memoria de tracción
En vista de lo que se dijo en el párrafo anterior, el entrenamiento de memoria es muy útil de una manera especial. El cerebro funciona como todos los demás músculos de nuestro cuerpo. Entonces, si se sirve en buenas condiciones, su destrucción se puede olvidar.
Por lo tanto, los ejercicios para la memoria no solo deben hacerse para los niños o la enfermedad de Alzheimer, sino que todos tenemos que hacer sus consecuencias y beneficiarnos de ello.
Hasta ahora hay una gran cantidad de juegos y aplicaciones en Internet que pueden ser útiles para nuestra memoria.
Actividad física
Muchas personas piensan que la actividad física solo sirve para mejorar la condición de diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, este no es el caso, ya que se ha demostrado, por ejemplo, que los ejercicios también tienen numerosas ventajas para las estructuras del cerebro. Los ejercicios tienen muchas ventajas excelentes para el cerebro y demostraron que pueden tener un efecto positivo en la memoria.
Asignar
Para evitar una violación de las funciones cognitivas, es importante llevar un estilo de vida tranquilo y mentalmente saludable. El miedo, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden influir fuertemente en la memoria.
Use ejercicios relajantes o de relajación, métodos de ejercicio para la relajación o meditación: estas son buenas oportunidades para combatir el deterioro de la memoria.
Beber más agua
El cerebro está al 80% fuera del agua, por lo que reacciona con sensibilidad a su falta de debilitamiento de la capacidad de recordar y empeorar la atención. Vale la pena eliminar la deshidratación porque la memoria mejora. Todos los días tienes que beber hasta 8 vasos de agua limpia. El agua mejora la memoria, la atención, aumenta la capacidad de concentrarse, percibir nueva información y da fuerza. Para mejorar la memoria, vale la pena usar café, té, refrescos, para renunciar a todas las bebidas con recomendadores de cafeína. La cafeína suprime la enzimfosfodiestérera, que se requiere para desarrollar la capacidad de concentrarse. Además, las latas de shock de la cafeína deshidratan el cuerpo.
El agua potable contribuye a que el cerebro funcione más rápido. El efecto positivo del agua es particularmente sorprendente cuando una persona tiene sed; si está satisfecho, el cerebro se enfoca mejor en la ejecución de tareas.
Los investigadores llevaron a cabo un experimento con 34 hombres y mujeres. Todos los sujetos tenían que existir dos veces pruebas intelectuales. La primera vez, después de comer una varilla de grano para el desayuno, y la segunda vez, después de lavar la barra de la botella con agua.
Al mismo tiempo, ninguno de los voluntarios comió o bebió en la víspera del experimento. Y antes del comienzo, los investigadores estaban interesados en los participantes lo fuerte que era su sed.
Como resultado, resultó que los voluntarios que no querían beber mostraron la misma tasa de respuesta en las pruebas en ambos casos: agua ocupada para el desayuno o no. Pero aquellos que tenían sed aceleraron después de beber agua: su cerebro comenzó a trabajar más rápido que antes.
En el pasado, los estudios individuales han demostrado que la deshidratación conduce a una reducción en la sustancia gris y, como resultado, un deterioro en las habilidades intelectuales.
Durante uno de los experimentos anteriores, los investigadores británicos escanearon el cerebro de los jóvenes que conducían bicicletas en una hora y media. Al mismo tiempo, algunos adolescentes usaban pantalones cortos y camisetas t, y el resto con ropa cálida que provocaba mucha sudoración. Como resultado, perdieron muchos líquidos con más tarde, y el escaneo les mostró una contracción del tejido cerebral.
Resultó que 90 minutos de sudoración intensiva reducen las habilidades espirituales de una persona tanto como se remontan durante todo el año, lo que lleva al envejecimiento. Sin embargo, después de una o dos vasos de agua, el cerebro vuelve rápidamente a la condición normal. Se deduce que el uso regular de suficiente agua contribuye efectivamente al mantenimiento de la actividad cerebral.